Vitamin D3 trägt zur Aufnahme und Verwertung von Kalzium sowie zur Erhaltung einer gesunden Knochenmasse bei. Auch die Muskelfunktion und das Immunsystem benötigen Vitamin D3 in einer ausreichenden Menge.

Im Winter produziert der Körper weniger Vitamin D.  Die fehlende Sonneneinstrahlung im Winter und das Leben in geschlossenen Räumen sorgen bei vielen Menschen für einen gravierenden Vitamin D-Mangel. Dabei ist das Vitamin besonders für Knochen und Zähne notwendig. Vitaminpräparate als sinnvolle Ergänzung sollten jedoch nicht ohne ärztliche Betreuung eingenommen werden.

Vitamin D spielt eine massgebende Rolle beim Knochenaufbau, es ist der während der ganzen Lebensdauer für den Aufbau und den Erhalt der Knochen zuständig. Vitamin D hat einige Schlüsselfunktionen:

• Vitamin D fördert unter anderem die Calcium-Aufnahme aus dem Darm und aktiviert die Calcium-Reserven aus dem Gewebe. Dadurch steht dem Körper mehr Calcium für den Knochenaufbau und die Knochenstabilität zur Verfügung.
• Vitamin D sorgt für ein stabiles, mineralisiertes Skelett und gesunde Zähne. - Vitamin D gewährleistet die Mineralisierung und Erneuerung der Knochen.
• Vitamin D verbessert die Kraft und die körperliche Funktionsfähigkeit und erhöht die Knochenmineraldichte

Die wichtigste Einnahmequelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht (UVB Strahlung). Unsere Haut kann Vitamin D bilden indem sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Eine genügende Vitamin D Versorgung aus den Sonnenstrahlen ist jedoch nur dann sichergestellt und effektiv, wenn sie durchgehend, das heisst, das ganze Jahr hindurch erfolgt.

Damit der Körper genügend Vitamin D produzieren könnte, wäre eine Sonnenbestrahlung von Gesicht, Händen und Unterarmen von mind. 10 Minuten dreimal wöchentlich ohne Anwendung eines Sonnenschutzes nötig.

Die Halbwertzeit des gespeicherten Vitamin D beträgt 3 bis 6 Wochen. Das bedeutet, spätestens von Ende Oktober bis März würde im Körper ein Vitamin D Notstand ausbrechen.

Bitte:

• lassen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D-Spiegel checken
• körperliche Bewegung (am besten im Freien!) ist wichtig
• und lassen Sie regelmäßig Ihre Knochendichte messen.

Mehr Informationen erhalten bei uns in der Praxis!

Ihre Frauenarztpraxis Nadia Abdereman-Tange